100g ile to jest

[...] , aż się boję zakwasów na następny dzień. Dzień wyglądał tak 7:45 pobudka 8:15 Śniadanie 4 jajka 15ml oliwy 150g chleba razowego banan Pomidory 11:15 2 Posiłek 150g twarogu 100g chleba razowego banan 15ml oliwy 100ml mleka 14:15 3 Posiłek - Cheat meal 150g makaronu durum 150g piersi kurczaka w sosie sphagetti bolognese Warzywa 100g Odżywki [...]

vajo no muszę się nacieszyć bieganiem póki dostałam pozwolenie adzik bez przesady tak jakbym w każdym posiłku jadła,a jak jem banana to on ma mniej niż 100g na redukcji owoce jadłam i było ok...a Ty co nie jesz bananów,a jakoś kraty nie widać Piotrek jakiś Ty w gorącej wodzie kąpany to ja musiałabym pisać "dawaj mi te ciężary" a tak [...]

[...] - musze podebrac z zapasow na inne cykle - ale tyle dobrze ze mam tylko musialem leucynke domowic - bo ona stanowczo rulezzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz cena bajka - 3€/100g ; 12€/500g - znajdzcie taniej! wyszlo 12pln za 20porcji po 5g - wiec jak za darmo o ile dojdzie wogle do mnie a jak dojdzie i gdy obetne jeszce bardziej kcal [...]

[...] i dodanie tych węgli przed nic nie zmienia w kwestii energii na treningu a wręcz nawet się lepiej trenuje i już nie stosuję przed treningiem) b) zaraz po treningu daj z 60-100g węlowodanów np z płatków owsianych + białko (proch/albo mięcho chude) 2. W pozostałych posiłkach unikaj węglowodanów (jedynie węgle z warzyw których jedz bardzo dużo, [...]

[...] ile wlezie do poziomu 50-60 gram i tylko z dobrych źródeł (zielone warzywa, pomidory). Gdybym zamierzał spróbować, to martwi mnie zwłaszcza nieobecność nabiału poza 100g sera dziennie i zupełne wyeliminowanie owoców. Niby 100g sera to mała kulka mozzarelli albo kawałek pleśniaka. Zazwyczaj takie sery pakowane są po 125g. Z drugiej strony [...]

[...] policzyłaś. :-) W dzienniku posiłków używam tajnego kodu /-)_ Stąd ta rozbieżność, że jak piekę pasztety to zawsze dzielę je jak mi się tam podoba i te porcje nie są po 100g (trudno mi teraz powiedzieć ile mają, bo dawno je piekłam, a ważę je zaraz po pieczeniu). Oczywiście są równe i obliczam ile ma taki kawałek kcal, B,T,W, a potem sobie [...]

[...] - 3g - 27kcal, 0g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany Soczewica zielona - 72g - 219kcal, 18g białko, 1g tłuszcze, 35g węglowodany Dorsz świeży, filety bez skóry - 100g - 70kcal, 17g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Chleb żytni razowy - 68g - 152kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 31g węglowodany Mięso z piersi indyka bez skóry - [...]

[...] + warzywa (mało błonnika/mało fatu) posiłek białko + fat + warzywa posiłek białko + fat + warzywa czyli teraz mamy te ~50g węgli z dodatków/warzyw/mleka i takich tam/ czy 100g jeśli ktoś wychodzi z LC Po 2-3tygodniach dodajemy węgle: (-15min) przed treningiem bcaa 10-15g (popijane podczas)na treningu bcaa 10-15g (+10-15min)po treningu białko + [...]

[...] 27 Trening siłowy 8 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, owocowa-susz, mięta, melisa + papryka czerwona ~100g i pomarańczowa ~100g, pomidor ~50g,szczypiorek, szpinak 160g, k.kiszona ~100g, o. kiszony ~100g, rukola, seler naciowy ~100g = ~700g + kurkuma, papryka ostra, pieprz, [...]

[...] by się komuś jakieś błedy rzuciły to prosze o napisanie Najgorsze narazie do mnie to jest obliczanie tych procentów ile ma byc kg w danej seri... troche to nudne micha: 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.bułka ze ziarnami+około 70g piersi z kurczaka 3.j/w 4.100g kaszy+150g piersi z kurczaka+surówka z kapusty TRENING 5.100g ryżu [...]

[...] odstawię nabiał i włączę herbatkę i zobaczę, jak podziała. Generalnie mam tendencję do puchnięcia, przed @ jest masakra, po większej ilości nabiału też. Jak nie przekraczam 100g nabiału dziennie, jest ok. Beta alanina też wpływa na retencję wody? Mam ochotę spróbować, chociaż nie wiem, czy nie wkurzałoby mnie mrowienie... Niestety do słodyczy [...]

[...] trochę dużo.Ja bym to zmniejszył o ok. 100ml i dał białko jaja (na twardo).Do tego jakiś tłuszcz daj - oliwa lub orzechy II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 Dużo białka coś...zamiast szynki proponuję twaróg jesli nie [...]

[...] odczuciami z ludźmi z forum, chciałem uniknąć głupich komentarzy. Wiedziałem, że jestem na dobrej drodze :-) moja dieta bazowa wyglądała na tamten czas, wtedy tak : 1. 100g ryż, 200g chudy drób, warzywa 2. 100g ryż, 200g chudy drób, warzywa 3. 200g chudy drób, 225g boczek, 10g orzechy, warzywa 4. 5 jaj, 100g boczek, 10g gęsi smalec, 10g [...]

[...] coś z kolanem i zredukować, tylko nie wiem kiedy tą redukcję zacznę... ;) Tutaj podróż w pociągu do Gdańska, najpierw taki posiłek żeby uzupełnić białko i oszukać organizm - 100g ryżu, 750g piersi z kuraka i przecier pomidorowy :D następnie krem czekoladowy z domowej roboty chlebem orkiszowym :D [...]

i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość [...]

[...] będę sobie pozwalał na większe ilości alko, w końcu to wakacje ) EDIT: Zapomniałem napisać to, co zjadłem na ładowaniu: Sobota: 1. 50g glukozy + 30g whey 2. 160g kury + 100g makaronu + sos 3. lód + 2 batoniki 4. 160g kury + 100g makaronu + sos 5. 50g makaronu + owoce żelki Niedziela: 1. 130g musli + 150g serka wiejskiego 2. 320g kury + [...]

[...] więc zostaje tak jak jest :-D cheat / CN / łotewer / miałem robić w nowym tygodniu po ostatnim treningu ale jakoś tak wyszło dzisiaj przy niedzieli :-D zelki 250g, makaron 100g, 5x ferrero rocher, 2x princessa, 0,5l pepsi, poł butelki wina, 150g ziemniaków, 100g chleba - to te gorsze produkty :-P z lepszych weszło - 200g szpondra wołowego, 250g [...]

[...] dodatków itp i ile procent samo białko jest w odżywce) i ile procent danego aminokwasu przyjmuje? To jest celowe wprowadzanie klienta w błąd przynajmniej jak dla mnie. Podawanie na etykiecie na 100g. białka aminokwasów jest dla mnie nieporozumieniem, interesuje mnie produkt, w końcu nie odsypię sobie tych dodatków i samego białka nie skonsumuje.

Jestes chudzielcem i 100g białka dla ciebie to jest juz całkiem sporo, Jeśli zakładamy ze twój LBM oscyluje w okolicach 35kg to zobacz ile białka masz na 1kgLBM :-)) Brzuch ci nie spada.. a tak nawiasem mówiąc ty nie masz diastasis? Buduj mięsnie zwiekszysz metabolizm

[...] OFRA SPORT - wiek - 23 - staż treningowy - ponad 2 lata - waga - 87 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + [...]